รู้หรือไม่ว่าอาหารประเภทไหนบ้างที่กินแล้วมีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่ถึงแม้จะรู้แต่ก็ยังกินเพราะว่ามันอร่อย
1. นักเก็ตไก่
![](https://howtobuyfood843427897.files.wordpress.com/2018/12/104953039-Basket_of_Chicken_Nuggets.jpg?w=740)
อาหารฟาสต์ฟูดยอดนิยมที่กินสะดวกและหาได้ทั่วไป แต่ถ้าเลี่ยงได้ควรเลี่ยง จะเป็นแบบแช่ฟรีซไว้ในตู้เย็นที่บ้านหรือซื้อทานในร้านอาหารก็ไม่ควร เพราะมีปริมาณเกลือสูง รวมถึงสารกันบูด และ ไขมันในปริมาณเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ
2. เฟรนช์ฟรายด์
![](https://howtobuyfood843427897.files.wordpress.com/2018/12/1491901038_091e1e4e0dc723788da666578218232b.jpg?w=740)
รู้อยู่แล้วว่าเป็นของว่างที่อุดมไปด้วยแคลอรี่ การทานเป็นประจำอาจก่อให้เกิดโรคเบาหวานและควบคุมน้ำหนักได้ยาก สารอาหารที่เป็นประโยชน์ของเจ้าแท่งสีเหลืองทองถือว่ามีน้อยมาก แม้ว่าจะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อย แต่ถ้าอยากกินจริงๆ แนะนำให้อบแทนทอด
3. ขนมขบเคี้ยวชนิดทอด
![](https://howtobuyfood843427897.files.wordpress.com/2018/12/aHR0cHM6Ly9zLmlzYW5vb2suY29tL21lLzAvdWQvMC8xNDgzLzk4YzRhMTA4NTU5MGExYjNkNTEzN2Q3YjdmZjJlNWQ4LmpwZw.jpg)
ขนมขบเคี้ยวประเภททอดทั้งหลายล้วนใส่เกลือในสัดส่วนเกินพอดี นั่นหมายถึงปริมาณแคลอรี่ และ สารกันบูด ในระดับที่ทำลายสุขภาพ โดยให้สารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและใยอาหารต่ำ อันจะส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง
4.คุกกี้ แครกเกอร์ เค้ก และ มัฟฟิน สำเร็จรูป
![](https://howtobuyfood843427897.files.wordpress.com/2018/12/474428695_5661309737001_5661262459001-vs.jpg?w=740)
ขนมเหล่านี้จัดอยู่ในสินค้าหมวดเดียวกันของร้านสะดวกซื้อ เพราะมีผลต่อสุขภาพใกล้เคียงกัน นอกเหนือจากปริมาณน้ำตาลและเกลือที่สูงมาก ขนมเหล่านี้ยังประกอบไปด้วยไขมันชนิดทรานส์ ซึ่งผู้ผลิตนิยมใช้เพราะราคาถูกว่าไขมันที่มีประโยชน์ขนิดอื่นๆ และยังช่วยยืดวันหมดอายุ และ ทำให้หน้าตาขนมดูดีไปได้เป็นระยะเวลานาน
5.แฮมเบอร์เกอร์จานด่วน
![](https://howtobuyfood843427897.files.wordpress.com/2018/12/shutterstock_337714676-1527287683-3245.jpg?w=740)
เป็นปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคเบาหวาน จากการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่รับประทานแฮมเบอร์เกอร์ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะมีแนวโน้มเป็นเบาหวานมากกว่าคนที่ไม่ทาน