วิธีเลือกอาหารขยะ

แน่นอนว่าขึ้นชื่อว่าอาหารขยะแล้วละก็ต้องส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างแน่นอน แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าหากเลือกกินอาหารขยะเป็น รู้ว่าอาหารชนิดไหนส่งผลอย่างไร ก็จะทำให้เพื่อนๆกินอาหารขยะได้ โดยส่งผลเสียต่อสุขภาพน้อยที่สุด

ทำไมเวลาเครียด จะต้องมาระบายด้วยการกินอาหารขยะด้วยนะ ? | WeGoInter.com -  เรียนต่อต่างประเทศ

ชีวิตที่เร่งรีบในเมืองของคนยุคดิจิตอล คงหลีกหนีอาหารขยะ หรือ Junk Food ได้ยากแน่นอนเพราะความสะดวกสบาย, กินได้ทุกที่, การบริการ, รสชาติของอาหาร, ความรวดเร็วในการกินอาหาร, บรรจุภัณฑ์สวยงาม, พกพาได้สะดวก มันถูกออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์ของคนยุคนี้ที่ต้องเร่งรีบในการดำเนินชีวิตประจำวันได้ดีจริงๆ แต่ในจำนวนคนที่กินอาหารเหล่านี้จะมีซักกี่คนที่ทราบว่า อาหารขยะ มันไม่มีประโยชน์ !!!!

อาหารขยะ ถูกตีหน้าว่าเป็นอาหารที่ให้ประโยชน์ทางโภชนาการน้อย อาหารไร้ประโยชน์ อาหารที่ให้แต่พลังงานมากๆ จำพวก ไขมัน แป้ง น้ำตาล แต่ให้โปรตีน วิตามิน ที่มีประโยชน์นิดเดียว อาทิเช่น เบอร์เกอร์, Hotdog, ไก่ทอด, พิซซ่า, เฟรนช์ฟรายด์, โดนัท, คุ๊กกี๊, น้ำอัดลม, ขนมกรุบกรอบ, บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ,ข้าวโพดคั่วใส่เกลือใส่เนยในโรงหนัง !!!! เป็นไงครับ ของโปรดทั้งนั้นเลยใช่มั้ย ฮาๆ

อยากจะบอกว่าอาหารขยะเหล่านี้ถ้ากินเป็นประจำ จะทำให้ขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคไขข้อเสื่อม โรคอ้วน ความจำเสื่อม และอาจทำให้เป็นโรคภูมิแพ้ อีกด้วย!!! เพราะว่าอาหารขยะ จะมีการดัดแปลง ปรุงแต่ง ทำให้อาหารน่ากิน โดยการ แต่งสี ในขนมและน้ำอัดลม ใส่สารกันบูด ในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปและขนมกรุบกรอบ ใส่สารกันหืน ในอาหารประเภททอด ขนมกรุบกรอบ ไอศครีม เนยเทียม ใส่สารเพื่อเนื้อหรือที่ทำให้ข้น ในเยลลี่ ครีมสำหรับแต่งหน้าเค้ก ไอศครีม เนยแข็ง

ในเมื่อเราห้ามใจยังไงก็ไม่ไหว ถ้าจะต้องกินแล้วละก็ ขอให้ปฏิบัติตามนี้ได้เลยครับ
– ลด ละ เลิก แน่นอนครับเมื่อห้ามไม่ได้ ก็ต้องลดเป็นของธรรมดา อาจจะซื้อขนมกรุบกรอบมา 1 ซอง แล้วกินทีละนิดละหน่อย นานๆ กินครั้งนึง เมื่อลดได้แล้วขั้นต่อๆ ก็คือ ละ เลิก นั้นเอง ^^
– ห้ามสั่งน้ำอัดลม refill เด็ดขาด นอกจากจะทำให้ต้องกินในปริมาณที่เยอะเกินควรแล้ว (กลัวไม่คุ้มกับเงินที่เสียไป) แถมไม่คุ้มกับสุขภาพอีกด้วย ทางที่ดีควรดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้ดีที่สุด ตามไปอ่านวิธีดื่มน้ำถูกวิธี ต้องดื่มอย่างไร ต่อกันเลย
– ผัก ผัก ผัก ให้หาเมนูที่มี ผัก เป็นส่วนประกอบ แม้จะน้อยนิดแต่นั้นก็คือ ประโยชน์เพียงอย่างเดียวในอาหารขยะ
– สั่งชุดเล็กๆ ไว้ก่อน ประเภทเพิ่ม 10 บาท รับน้ำเพิ่ม เฟรนช์ฟรายด์เพิ่ม ไม่ต้องสั่งมาหรอกครับ ท่องไว้ๆ ไม่มีประโยชน์ๆ ^^
– จ่ายเงินสดช่วยลดการซื้ออาหารขยะ มันเป็นจิตวิทยาอย่างนึงเลยละ การสูญเสียเงินสดออกไปต่อหน้าต่อตา ทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวดในใจ จนทำให้มีสติระลึกรู้ตลอดว่า อันนี้ไม่มีประโยชน์นะๆ ^^
อย่าลืมว่า อาหารขยะกินได้แต่ต้องกินเป็น และต้องกินไม่บ่อยและที่สำคัญ อ่านแล้วนำไปใช้กันด้วย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *