เมื่อได้ระบุแรงจูงใจของคุณแล้ว คุณสมควรตั้งความมุ่งมั่นกับตัวเอง ซึ่งทำได้โดยเขียนสัญญาฉบับหนึ่ง ระบุเป็นพิเศษถึงชนิดของอาหารที่คุณไม่ต้องการจะกินอีกต่อไป คุณสมควรลงรายละเอียดเกี่ยวกับอาหารที่จะกินเอาไว้ด้วย หรือเขียนว่าคุณจะทำอย่างไรกับความอยากกินอาหารขยะ และจะเป็นความคิดที่ดีด้วย หากจะใส่ลำดับเหตุผลที่คุณต้องการจะทำการเปลี่ยนแปลงครั้งนี้ หลังจากเขียนสัญญาฉบับนี้เสร็จ จงอ่านทวนก่อนจะลงนามและลงวันที่ในสัญญา[1]
ทำให้แน่ใจว่าได้ระบุอย่างชัดเจนมากในสัญญา เพื่อคุณจะได้เข้าใจว่าได้มุ่งมั่นจะทำสิ่งใด
ติดสัญญาฉบับนี้ของคุณไว้ตรงที่ไหนสักแห่ง ที่คุณจะมองเห็นได้ทุกวัน เช่น ที่กระจกเงา หรือบนตู้เย็น
